Veiksmingi natūralūs būdai, kaip pagerinti kraujotaką

Natūraliai pagerinti širdies sveikatą, Širdies ritmo sutrikimai – įspėjimas apie būtiną pagalbą | tralistas.lt

tinktūra hipertenzijai gydyti

Ir nors ši statistika atrodo gąsdinanti, tačiau gamta suteikė mums unikalią galimybę išsaugoti ir pagerinti savo širdies sveikatą tiesiog gyvenant sveikiau ir vartojant tinkamus maisto produktus bei laikantys sveikos mitybos įpročių. Taigi, kokie maisto produktai geriausiai tinka sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymui?

Pateiksime jums natūralių maistingų maisto produktų, padedančių sustiprinti širdį ir išvengti širdies ligų, dešimtuką.

Jums gali patikti

Avižos Avižų sudėtyje yra skaidulų, kurios padeda mažinti cholesterolio kiekį — tarsi kempinė, avižos sugeria cholesterolį virškinimo trakte ir neleidžia jam patekti į kraujotaką ir padeda širdžiai išlikti sveikai. Avižas galima natūraliai pagerinti širdies sveikatą verdant avižinę košę, valgant avižų dribsnius, kepant įvairius kepinius iš avižų miltų. Gamindamiesi avižų dribsnius ryte nepamirškite įberti šiek tiek smulkintų ar paprastų, neapdorotų avižų, kuriose nėra jokių pridėtinių cukrų — taip jūsų organizmas pasisavins daugiau skaidulų.

Juosasis šokoladas Moksliniai tyrimai rodo, kad juodasis šokoladas natūralus šokoladas be pridėto pieno ir cukraus gali palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą ir sumažinti širdies ligų riziką. Juodojo šokolado sudėtyje yra polifenolių ir flavonoidų, kurie taip pat padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių veiklą.

Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.

Mėgaudamiesi juoduoju šokoladu pasirūpinkite, kad jis teiktų didžiausią naudą — rinkitės gryną, nesaldintą šokoladą, neturintį savo sudėtyje papildomų skonį ir kvapą gerinančių priedų. Nors toks šokoladas nėra toks skanus kaip saldintas ar pieninis šokoladas, tačiau natūralus juodasis šokoladas gali būti puikus priedas prie pilno grūdo košės ar dribsnių arba būti vaisių kokteilių ingredientu.

hipertenzijos gydymo trukmė

Mėlynės Mėlynių sudėtyje yra natūralių antocianinų — substancijų, suteikiančių augalams mėlyną arba raudoną atspalvį. Šie mikroelementai padeda palaikyti gerą kraujospūdį. Mums mėlynės yra vienos iš gardžiausių uogų, kurias ne tik skanu vartoti, bet ir smagu rinkti vasarą miške. Tačiau jei nesate toks didelis mėlynių mėgėjas, pabandykite jas įmaišyti į košes, plakamus kokteilius ar kepinius — mėlynės patiekalams suteikia saldumą ir vos juntamą rūgštelę.

Pomidorai Jei hipertenzijos prevencija vyresniame amžiuje pomidorus, stenkitės įtraukti kuo daugiau jų į savo kasdienius patiekalus — pomidoruose gausu širdies sveikatai būtino kalio, o taip pat likopeno ir antioksidantų.

Veiksmingi natūralūs būdai, kaip pagerinti kraujotaką

Norėdami gauti iš pomidorų kuo daugiau medžiagų, termiškai apdorokite juos. Blanširuoti arba virti pomidorai puikiai tinka prie pilnagrūdžių makaronų, vegetariškų picų geriausia rinktis picas be sūrio!

Riešutai Tokie riešutai kaip graikiniai riešutai, pistacijos, anakardžio ir makadamijos riešutai yra prisotinti skaidulų, kurios gerina širdies veiklą. Juose taip pat gausu vitamino E, gerinančio odos, nagų ir plaukų būklę.

Tenio nuotr.

Patartina vartoti natūraliai pagerinti širdies sveikatą saują riešutų kasdien. Be to, graikiniai riešutai yra puikus Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Citrusiniai vaisiai Palaikydami sveiką mitybą, vartokite citrusinius vaisius, tokius kaip apelsinai ar greipfrutai, o kaip alternatyvą rinkitės citrinų ar žaliųjų citrinų sultis.

Citrusiniuose vaisiuose yra flavonoidų, kurie vis dažniau naudojami medicinoje gydant širdies ir kraujagyslių ligas. Taip pat, flavonoidai padeda apsaugoti odą nuo neigiamo aplinkos poveikio. Ankštiniai augalai Ankštiniai pupelės ir žirniai yra puikus baltymų šaltinis, jų sudėtyje nėra nesveikų riebalų, todėl jie gali ne tik padėti širdžiai, bet ir suteikti organizmui reikiamos energijos.

Širdies ritmo sutrikimai – įspėjimas apie būtiną pagalbą

Ankštiniai padeda sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje, kas neabejotinai padeda išvengti širdies sutrikimų ir komplikacijų. Ypač tyras alyvuogių aliejus Rinkitės šalto spaudimo natūraliai pagerinti širdies sveikatą tyrą alyvuogių aliejų gamindami salotų padažus ir kitus patiekalus, kurių pagrindas yra aliejus.

  • Širdies ritmo sutrikimai – įspėjimas apie būtiną pagalbą | tralistas.lt
  • Tai kas svarbiausia: širdį stiprinantis maistas » SAVAITĖ – viskas, kas svarbu, įdomu ir naudinga.
  • Silicis nuo hipertenzijos
  • Yra veiksmingų natūralių būdų gerinti kraujotaką: 1.
  • Veiksmingi natūralūs būdai, kaip pagerinti kraujotaką - DELFI Gyvenimas

Viduržemio jūros regiono mityba numato ne mažiau kaip 4 valgomieji šaukštai ypač tyro alyvuogių aliejaus kasdien.

Ypač tyrame alyvuogių aliejuje gausu organizmui naudingų mononesočiųjų riebalų.

Tačiau daugeliu atvejų pirmiausia vertėtų pasinaudoti natūraliais metodais. Kaip širdies raumenį stiprinti gyvenimo būdą, mitybą, fizinį aktyvumą kalbamės su sveiko gyvenimo puoselėtoja ir mankštų specialiste Džilda Valaitiene.

Spirulina Spirulina palaiko širdies sveikatą ir reikiamą cholesterolio kiekį bei suteikia papildomos energijos. Joje gausu visų širdies ir kraujagyslių veiklos gerinimui reikalingų medžiagų — baltymų, vitaminų, antioksidantų ir daugelio kitų.

Visus širdies sveikatai svarbius maisto produktus be vargo galima rasti maisto prekių parduotuvėse ar turguje. Daugelį iš jų galima auginti ir patiems, ypač jei gyvenate šiltame klimate.

hipertenzija gydant inkstų nepakankamumą

Na, o Spirulina geriausia įsigyti pas mus — garantuojame, kad tai tikrai natūralus gamtos produktas, nepatyręs jokių nereikalingų apdorojimų ir išsaugojęs savo stebuklingas savybes.

Ją galite įsigyti paspaudę  čia.