Nuorodos kopijavimas

Maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai

Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas.

maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai naudingi maisto produktai nuo hipertenzijos

Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika. Sveika mityba yra vienas iš būdų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdį.

maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai cukraus gydymas nuo hipertenzijos

Organizmui reikia nedidelių cholesterolio kiekių. Produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų arba cholesterolio, dažnas vartojimas didina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį bei skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą arterijose, o tai gali sukelti širdies ligas. Žmonėms, kurių kraujyje didelis bendras ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekis, smarkiai padidėja širdies ligų išsivystymo rizika.

Nitratai apskritai didina vidaus organų uždegimų riziką, o lėtiniai uždegimai, žiniatiesiogiai susiję su aterosklerozės ligos, pasireiškiančios arterijų skleroze ir ateroze vystymusi. Dešrainiai Valgydami dešrainį neišvengiamai vartojate perdirbtą mėsą, o kad ji anaiptol ne sveika, ką tik užsiminėme. Dešrainiuose ir į juos dedamose dešrelėse gausu sočiųjų riebalų.

Norint sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje bei širdies ligų riziką, reikia vartoti maisto produktus, kuriuose yra mažai sočiųjų riebalų, cholesterolio ir transriebiųjų rūgščių. Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulinių medžiagų Produktai, kuriuose gausu skaidulinių medžiagų, padeda mažinti cholesterolio kiekį kraujyje, ypač jei cholesterolio kiekis yra didelis.

  • Kaip maitintis, jei streikuoja organizmo variklis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Mes gyvename nuolatos skubančiame pasaulyje, kuriame ramybė ir poilsis tampa prabangos dalyku.
  • MITYBA - Sveikas Žmogus

Jos gerina santykį tarp mažo tankio lipoproteinų ir didelio tankio lipoproteinų cholesterolio. Skaidulinių medžiagų daug nesmulkintuose javuose, avižose, sėlenose, miežiuose, pupose ir daugelyje vaisių bei daržovių.

Koks maistas labiausiai kenkia širdžiai? 5 produktai, kurių reikėtų vengti

Vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu antioksidantų, kurie gali sumažinti širdies ligų riziką. Omega-3 riebalų rūgštys Omega-3 riebalų rūgštys taip pat mazas kraujo spaudimas simptomai padėti sumažinti cholesterolio lygį ir širdies ligų riziką.

  • Greitasis maistas Ar sotieji riebalai iš tiesų tiesiogiai susiję su širdies ligomis, moksliškai iki galo neįrodyta.
  • Kardiologas įspėja: maistas jūsų lėkštėje gali būti ir gyvybės, ir ligų šaltiniu - LRT

Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per savaitę suvalgyti po du riebios žuvies patiekalus iš viso gramų. Riebiosios žuvys: ilgapelekis tunas, silkė, skumbrė, lašiša, sardinė ir upėtakis.

maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai felčerio vaidmuo diagnozuojant hipertenziją

Kiti puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai — daiginti kviečiai, rapsų ir sėmenų aliejus. Mononesotieji riebalai Mononesotieji riebalai mažina mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį nemažindami didelio tankio lipoproteinų kiekio. Puikus mononesočiųjų riebalų šaltinis yra riešutai.

maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai hipertenzijos mitybos priežastys

Kasdien suvalgant vidutiniškai po 30 gramų riešutų sumažėja rizika susirgti širdies ligomis. Kiti mononesočiųjų riebalų šaltiniai yra alyvuogių aliejus, alyvuogės, moliūgų sėklos ir avokadai.

Produktai, kurių reikėtų vengti ar vartoti saikingai Kūnui riebalai būtini, todėl jų visiškai atsisakyti negalima. Tačiau reikėtų rinktis tinkamus riebalus.

Patarimai sergantiems širdies ligomis

Riebalai turi sudaryti ne daugiau kaip 35 proc. Produktai, kuriuose gausu cholesterolio — pienas, kiaušiniai, sūris ir mėsa — neturėtų būti išbraukti iš vartotinų produktų maisto produktų, bet jų turi būti vartojama saikingai.

maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai hipertenzija magne b6

Gruzdinto maisto derėtų apskritai vengti, nes gruzdinimo būdu paruoštuose patiekaluose gausu trans-riebalų. Širdžiai sveikas maitinimasis yra labai svarbu, tačiau siekiant sumažinti cholesterolio lygį ir apsaugoti širdį, ne mažiau svarbu išlaikyti optimalų kūno svorį bei užsiimti fizine veikla.

maisto produktų, kurių reikia vengti širdies sveikatai bodyflex hipertenzijos apžvalgoms

Parengta maisto produktų Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro medžiagą Parengė visuomenės sveikatos stiprinimo specialistė Giedrė Bumblienė.