Kasdieniniai pagrindiniai pratimai

Kaklo gimnastika su hipertenzija. Kodėl osteochondrozė prisideda prie hipertenzijos atsiradimo

Medis Sudėtingas tempimas. Ilgą laiką ieškojome efektyviausio kaklo stiprinimo pratimų komplekso ir nusprendėme apsigyventi ant osteopatų ir neurologų pasiūlytu variantu. Kaklo gimnastika su hipertenzija pavadinimai atspindi jų esmę.

Jei vykdydami bet kurį pratimą turite skausmą, sumažinkite judesių amplitudę. Jei tai nepadeda, ši užduotis neturėtų būti daroma.

Kaip kaklo osteochondrozė veikia spaudimą?

Dėl silpnos ir gerklės kaklo naudokite tik statinę apkrovą. Dar per anksti kalbėti apie dinamiką. Ir apskritai, tai yra kenksminga šiuo atveju išskyrus tempimą. Visi pratimai atliekami sėdint, nugaros tiesiai. Viskas vyksta lėtai ir sklandžiai. Tai medicininis kompleksas gimdos kaklelio stuburo stiprinimui.

medus. vaistai nuo hipertenzijos

Jų kitas vaidmuo - apmokestinimas už kaklą. Kaklo gimnastika su hipertenzija Iš padėties tiesiai nukreipkite šlaitus į šonus. Kiekvienoje ekstremalioje padėtyje laikykite galvutę sekundžių. Šioje padėtyje reikia šiek tiek ištiesti, kad galvos nebūtų taip lengva. Padarykite nuolydį į dešinę. Grįžtame prie originalo, be sustojimo einame į kairę.

Padarykite tai kartus kiekvienai pusei.

  1. Kaip gydyti inkstų uždegimą hipertenzija
  2. Problemos, susijusios su smegenų cirkuliacija.
  3. Gimnastikos kompleksas kaklui - 10 naudingiausių pratimų - Myositis -
  4. Pratimai smegenų ir kaklo laivams pagal Bubnovskį - Masažas -
  5. Kasdieniniai pagrindiniai pratimai - Išemija November
  6. Ne mažiau pavojinga yra situacija, kai asmuo, susidaręs dėl gimdos kaklelio osteochondrozės, atsiranda spaudimas.
  7. Sergant hipertenzija, jūs negalite to padaryti

Pavasaris Iš pozicijos mes tiesiogiai kaklo gimnastika su hipertenzija paversti smakrą į Adomo obuolį. Tokiu atveju galvutė nenukrenta, bet, kaip ji virsta vienoje vietoje. Laikykite tokį 10 sekundžių.

Tada grįšime į pradinę padėtį, sustojame 1 kaip burnos sveikata sukelia širdies ligas ir traukiame smakrą. Galva vėl yra.

Vadinasi, galva tiesiog sukasi aukštyn ir žemyn aplink savo centrą.

Kompleksinis pratimas kaklui

Mes darome kartus kiekvienai krypčiai. Patraukite smakrą į priekį. Galva eina po jo. Tada, iš šios padėties, pirmiausia traukite smakrą į kairę krūtinės pusę, laikykite 10 sekundžių. Grįžtame prie originalo, ten užšaldome 1 sekundę, tada tai darome dešinės krūtinės pusės kryptimi. Taigi kartus į kiekvieną petį. Visi šie posūkiai yra pagaminti iš padėties, kai galvutė yra prailginta pirmyn. Ir kiekvieną kartą, kai grįšime į pradinę padėtį, ištiesiname galvą įprastoje padėtyje. Mes šiek tiek pakeliame galvas, tarsi pamatytume, kad danguje skristi lėktuvas.

Mes žiūrime į jį. Šią padėtį užfiksuokite iki 10 sekundžių. Grįžtame prie originalo, kur užšaldome 1 sekundę. Pasukite galvą į kitą pusę. Kiekvienoje pusėje atliekame 3 apsisukimus. Rėmelis Sėdėkite tiesiai, žiūrėkite į priekį. Dešinę ranką dedame į kairiąją petį, alkūnę lyginant su pečių. Mes pasukame galvą dešiniosios peties kryptimi ir įmečiame savo smakro.

Pagerina bendrą kūno būklę. Širdies ir kraujagyslių sistemos darbas normalizuojamas.

Mes sėdime kaip 10 sekundžių, tada grįšime į pradinį, nuleisime ranką. Pakelkite kitą ranką į kitą petį. Įdėkite smakro į kitą pusę. Taigi, šis pratimas, kai galva remiasi ant pečių. Pradinėje padėtyje užšaldome 1 sekundę. Padarykite 3 pasikartojimus kiekviena kryptimi. Fakir Pakelkite rankas ir atneškite jų delnus viena kitai tiksliai virš galvos. Nuo galvos iki delno pagrindo paliekama apie cm, o šia pozicija pasukame galvą į kairę, o mūsų nosis pasiliekame ant rankų bicepso.

Sėdėkite kaip tai 10 sekundžių. Atlikite 3 pakartojimus kiekvienoje pusėje 10 sekundžių. Lėktuvas Mes platiname rankas į šonus, pavyzdžiui, sparnus. Laikykite 10 sekundžių. Palaukite, palaukite kelias sekundes ir vėl ištiesinkite rankas.

Padarykite tai 3 kartus.

Bubnovskio pratimai padeda pagerinti kraujotaką, raumenų tonusą ir slankstelių judėjimą gimdos kaklelio regione Daugelį šių problemų sukelia prasta kraujo aprūpinimas smegenyse dėl nenormalaus kaklo kraujagyslių veikimo. Kaklas gali būti skausmingas dėl susilpnėjusių raumenų, o šių raumenų stiprinimas yra dar viena priežastis, dėl kurios šios gimnastikos praktika. Tai labai svarbu tiems, kurie dirba biure ir turintys didelę psichinę įtampą judėjimo ribose.

Tada į kairę. Per 2 kartus. Tai yra, pirmiausia pakreipkite rankas taip, kad dešinė ranka būtų aukštesnė už kairę šioje padėtyje plokštuma pasisukstada atvirkščiai. Heronas Atskirai nugaros rankos, delnai pasuko į klubus, tarsi jūs pasilenktumėte ant jų sėdint. Kelkis į viršų, smakras taip pat ištemptas. Grįžtame į padėtį, kai rankos yra ant kelio, o galva yra tiesi - mes pailsėjome 3 sekundes ir vėl vaizduojame gėlę. Šioje užduotyje jūsų užduotis - būti 5 kartus kaip heronas.

Kiti slėgio veiksniai

Medis Rankos pakėlė virš galvos pirštais vienas kito atžvilgiu. Laikykite pirštus vienas nuo kito ne didesniu kaip 10 cm atstumu. Laikykite tokį 10 sekundžių 3 kartus. Nepamirškite sustoti pradiniame taške - tai poilsis ir kraujotakos atkūrimas. Vykdomi visi aukščiau paminėti pratimai kaklo skausmui ir profilaktinė jo mokymo priemonė.

dieta širdies sveikatai

Statinis krovimas yra stebuklingai naudingas dalykas. Tempimas Pradinėje padėtyje, dešinėje, paimkite kairę galvos pusę ir, kiek įmanoma, patraukite ją į dešinę iki peties. Pritvirtinkite fazėje 10 sekundžių.

Pratimai kaklui.

Grįžtame prie originalo ir darome tą pačią kitoje pusėje. Pakartokite kartus kiekvienai pusei. Tada mes padedame savo rankoms pasiekti priekį, paėmę galvą galvos gale. Iššūkis yra paliesti krūtinę su smakru. Po to, švelniai ir kontroliuodami, nugaros galvą.

Padedame rankoms pakreipti galvą įstrižai į dešinę ir į kairę. Ir galiausiai pasukite galvą kiek įmanoma į dešinę ir į kairę. Galios apkrova ant kaklo - ar tai reikalinga?

hipertenzija 2 laipsnių medicina

Yra kitų pratimų gimdos kaklelio stuburo, susijusio su svorio naudojimu. Jei nesate profesionalus sportininkas, jie neturi prasmės. Kodėl pakelkite kaklo lankstus su blynais, kai jūs galite tai padaryti be jo. Kaklą sudaro tie raumenys, kurie papildomai perpumpuojami pernelyg didėjant, nuleidžiant ir kitus pratimus. Be to, statinė apkrova yra daug naudingesnė už dinamiką. Tai leidžia sustiprinti kaklo raumenis, nepažeidžiant jų.

hipertenzija ir cholesterolis

Tačiau kaklo sužalojimas yra nepriimtinas. Ypač jei jūsų gimdos kaklelis ir jaučiasi ne geriausias būdas. Šiuo pagrindiniu kaklo galo gydymo pratimu.

Padarykite tai vieną kartą per dieną, ir jūsų kaklas bus gerai!