Omega-3 riebalų rūgščių nauda organizmui | Muscle Shop

Geriausias omega 3 maistas širdies sveikatai. Komentuoti

Turinys

    geriausias omega 3 maistas širdies sveikatai

    Pasak kai kurių mokslininkų, omega-3 trūkumas sukelia 96 JAV gyventojų mirčių per metus. Apskaičiuota, kad kasmet JAV 72 —96 mirčių galima išvengti vartojant pakankamai žuvies taukų.

    geriausias omega 3 maistas širdies sveikatai

    Lietuvoje dėl nepakankamo omega-3 riebalų rūgšties vartojimo išsivystė išeminės širdies ligos ir dėl to mirė asmenys. Dvi polinesočiąsias riebalų rūgštis Omega-3 linoleno ir Omega-6 linolo būtinai reikia gauti su maistu, organizmas pats jų nesintetina.

    geriausias omega 3 maistas širdies sveikatai

    ALR — randama linų sėmenų, kanapių ir moliūgų sėklų, graikiškų riešutų, rapsų ir sojų aliejuose bei žalialapėse daržovėse, o eikozapantaeno EPR ir dokozaheksaeno DHR — randama jūrinių žuvų silkė, lašiša, skumbrė riebaluose ir jūros dumbliuose.

    Šiuolaikinėje mityboje su maistu pagrinde gauname omega-6, nes valgoma daug perdirbto maisto, kuriame gausu rafinuotų ir hidrintų riebalų, perteklius greitai pasisavinamų angliavandenių cukrus, rafinuoti miltiniai gaminiai ir kitas greitas maistas.

    geriausias omega 3 maistas širdies sveikatai

    Todėl Omega-6 dominuoja, kas pasak mokslininkų sąlygoja ilgainiui galimą lėtinių ligų vystymąsi. Pasak PSO santykis omega-6 ir omega-3 turėtų būti ikio geriausiatuo tarpu tyrimų rezultatai rodo, kad rodikliai siekia net iki

    • Omega 3 6 9: viskas nuo A iki Z - tralistas.lt
    • Facebook Omega-3 riebalų rūgštys nepaprastai reikšmingos sveikatai — tai daugeliui žinoma.
    • Autorius: manodaktaras.
    • Omega-3 — ne tik žuvų taukai Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Per parą žmogui reikia gauti apie 1—2,5 g omega-3 riebalų rūgščių.
    • Omega-3 riebalų rūgščių nauda organizmui | Muscle Shop
    • Hipertenzijos 2 laipsnio gydymas
    • Maistas - Sveikas Žmogus
    • Omega-3 riebalų rūgščių poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms | tralistas.lt