Hipertenzija

Druska nuo hipertenzijos, Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį

Koks druskos poveikis mūsų sveikatai?

Ne druska didina kraujospūdį

Nacionalinis maisto ir veterinarijos rizikos vertinimo institutas, vykdydamas Druskos vartojimo mažinimo skatinimo projektą, tiria, kiek druskos yra dažniausiai vartojamuose maisto produktuose, nagrinėja gyventojų mitybos įpročius ir, atsižvelgdamas į šių tyrimų rezultatus, teikia patarimus kaip mažinti suvartojamos druskos kiekį.

Gyventojų sveikatos labui būtina mažinti druskos suvartojimą.

druska nuo hipertenzijos kuriais atvejais dedama hipertenzija

Tai pabrėžiama labai svarbiuose tarptautiniuose dokumentuose: Europos Komisijos Baltojoje knygoje dėl Europos strategijos su mityba, antsvoriu ir nutukimu susijusiomis sveikatos problemomis spręsti druska nuo hipertenzijos Pasaulio sveikatos organizacijos Mitybos, fizinio aktyvumo ir sveikatos strategijoje. Natrio vaidmuo hipertenzijos išsivystyme Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis per didelis suvartojamos druskos kiekis gali būti pirminės arterinės hipertenzijos, kuria serga 80—90 proc.

Pagrindinės druskos sudedamosios dalys yra natrio ir chloro jonai.

Hipertenzija

Tam tikras kiekis šių elementų yra būtinas žmogaus organizmo skysčių ir rūgščių-šarmų balansui palaikyti. Natris kartu su kaliu turi labai didelės reikšmės medžiagų pernešimui į ląstelę ir iš jos.

Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis fiziologinis natrio poreikis yra — mg per dieną 1. Tačiau per didelis natrio kiekis sutrikdo organizmo skysčių pusiausvyrą, padidėja kraujo plazmos tūris, o tai sąlygoja kraujo spaudimo padidėjimą. Inkstai dalyvauja reguliuojant kraujo spaudimą kontroliuodami išskiriamo į šlapimą vandens ir natrio kiekį.

Valdykime hipertenziją ir druską!

Yra keletas mechanizmų, kaip inkstai atlieką šių medžiagų reguliaciją. Pavyzdžiui, padidėjus kraujo tūriui, padidėja kraujo spaudimas ir tuo pačiu inkstų perfuzija ir inkstuose suintensyvėja filtracija. Tai sąlygoja padidėjusį vandens ir natrio šalinimą per inkstus. Sutrikus šiai inkstų funkcijai, sumažėja vandens ir natrio šalinimas inkstų pagalba, todėl padidėja kraujo tūris.

druska nuo hipertenzijos koks pavojus yra tachikardijai sergant hipertenzija

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad padidėjus kraujo tūriui, padidėja ir kraujo spaudimas, nes padidėja širdies druska nuo hipertenzijos jėga, kadangi širdis išstumia daugiau kraujo tuo pačiu metu 2. Arterinė hipertenzija yra susijusi su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, kairiojo širdies skilvelio hipertrofija bei šlapimo išskyrimo sistemos ligomis, taip pat tokiais kraujotakos sutrikimais kaip galvos smegenų insultas 4. Be to, yra paskelbta mokslinių tyrimų, kuriais nustatyta teigiama koreliacija tarp suvartojamo natrio kiekio ir kairiojo širdies skilvelio hipertrofijos net ir tuomet, jei žmogui nenustatyta hipertenzija 2.

Ar druska didina arterinį kraujo spaudimą? Specialistų nuomonės

Per didelis kiekis su maistu gaunamo natrio taip pat glaudžiai susijęs su skrandžio vėžiu, inkstų akmenlige, osteoporoze, astma ir nutukimu 3.

Žinoma, druska nėra vienintelis pirminę arterinę hipertenziją sukeliantis veiksnys, tam taip pat turi įtakos antsvoris, fizinis aktyvumas, piktnaudžiavimas alkoholiu ir kt.

druska nuo hipertenzijos fizinė reabilitacija dėl hipertenzijos

Tačiau per didelis druskos kiekio suvartojimas yra būtent tas veiksnys, kurį kiekvienas galime nesunkiai kontroliuoti ir taip sumažinti tikimybę išsivystyti ligoms, kurių atsiradimui įtakos turi per didelio druskos kiekio suvartojimas. Ypač dideliam druskos suvartojimui yra jautrūs druska nuo hipertenzijos, nes jie itin greitai pripranta prie sūraus skonio, todėl vis didina suvartojamos druskos kiekį, o tai turi įtakos padidėjusio kraujospūdžio išsivystymui tiek vaikystėje, tiek suaugus.

Mokslinių tyrimų rezultatai Suvartojamo druskos kiekio sumažinimo teigiamas poveikis sveikatai yra įrodytas moksliniais tyrimais.

Arterinė hipertenzija

Nustatyta, kad sumažinus druskos suvartojimą, sumažėja ir kraujo spaudimas. Jungtinėse Amerikos Valstijose, Bostone, buvo atliekamas tyrimas, kuriuo buvo siekiama išsiaiškinti dietos su skirtingu natrio kiekiu ir dietos, kurioje būtų gausu daržovių ir mažai riebalų, poveikį žmonėms, turintiems hipertenziją ir turintiems normalų kraujo spaudimą.

Tyrimo metu tiek žmonėms druska nuo hipertenzijos hipertenzija, tiek tiriamiesiems, kurių kraujo spaudimas buvo normalus, sumažinus suvartojamos druskos kiekį, kraujo spaudimas sumažėjo, geresnis druska nuo hipertenzijos spaudimo mažinimo efektas buvo nustatytas tiems žmonėms, kurie vartojo ne tik mažiau druskos, bet taip pat jų dietoje buvo daugiau daržovių, vaisių ir mažiau riebalų 7.

Todėl siekiant užtikrinti gerą sveikatą, reikia ne tik rinktis mažiau druskos turinčius produktus, bet ir nepamiršti laikytis kitų sveikos mitybos principų.

Sugriovė populiarų mitą apie druską

Koks suvartojamos druskos kiekis nekenkia sveikatai? Druska yra maisto pasirinkimo piramidės viršūnėje, o tai reiškia, kad šį produktą reikėtų valgyti tik labai mažais kiekiais ir rečiau.

druska nuo hipertenzijos hipertenzija 4-oji rizika

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvartoti ne daugiau kaip 5 g druskos per dieną tai yra šiek tiek mažiau nei vienas arbatinis šaukštelis druskossiekiant išvengti širdies ir kraujagyslių sistemos ligų. Į šį druskos kiekį įskaičiuojama tiek papildomai pagardinti jau pagamintus patiekalus naudojama druska, tiek druska, kuri naudojama maisto produktų gamybos metu.

  • Maždaug 30 proc.
  • Visa tiesa apie druską - kada druska nužudo, o kada be jos tiesiog neįmanoma?
  • Sugriovė populiarų mitą apie druską - DELFI Sveikata
  • Hipertenzija Hipertenzija Aukštas kraujo spaudimas yra gana dažnai pasitaikanti būklė, kai jėga, kuria kraujas spaudžia jūsų kraujagysles, tokia didelė, kad ilgainiui sukelia sveikatos sutrikimus, pavyzdžiui, širdies ligas.
  • Koks druskos poveikis mūsų sveikatai? | tralistas.lt

Sumažinus druskos suvartojimo kiekį nuo 10 iki 5 g per dieną, širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo tikimybė sumažėtų 17 proc. Kiek druskos suvartoja Lietuvos gyventojai?

Bedruskė dieta gali sumažinti kraujospūdį

Europiečiai vidutiniškai per dieną suvartoja g druskos 9 ir tai gerokai viršija Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamą kiekį. Lietuvos gyventojų suvartojamas druskos kiekis ne daug skiriasi nuo kitų Europos šalių gyventojų.

  • Sveika gyvensena Ar druska didina arterinį kraujo spaudimą?
  • Мог бы и не спрашивать,-- ответил .
  • Valdykime hipertenziją ir druską!
  • В биологической анархии на планете было нечто недоброе, враждебное тому порядку и правильности, на которых основывались Лис и Диаспар.
  • Ne druska didina kraujospūdį — tralistas.lt

Remiantis Respublikinio mitybos centro atliktais Lietuvos suaugusių gyventojų faktinės mitybos bei mitybos ir gyventojų įpročių tyrimais, m.

Lietuvos gyventojai vidutiniškai natrio per parą suvartojo 4,3 g.

Šeimos gydytoja patarė koreguoti mitybą.

Perskaičiavus natrio kiekį į druskos, gauname, kad Lietuvos gyventojai per parą suvartojo vidutiniškai apie 10,75 g druskos. Tiek m, tiek m.

Neįtikėtini metai Valdykime hipertenziją ir druską! Širdies ir kraujagyslių ligos yra vienos pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje ir vadinamos industrializacijos ligomis. Per pastaruosius metų ypatingai pasikeitė žmonių gyvensena.

Viena iš priežasčių, kodėl per daug suvartojame druskos yra ta, kad dalis žmonių sūdo patiekalus jų net neparagavę. Suaugusių Lietuvos gyventojų faktiškos mitybos bei mitybos ir gyvensenos įpročių tyrimo duomenimis, niekada nesūdo valgydami jau pagamintus patiekalus 40,7 proc.

druska nuo hipertenzijos burokėliai nuo hipertenzijos

Vyrai statistiškai reikšmingai dažniau negu moterys sūdo tiek jį paragavę, tiek jo net neragaudami. Koks sergamumas kraujotakos sistemos ligomis Lietuvoje? Higienos instituto Sveikatos informacijos centro duomenimis hipertenziją gydanti muzika kas antras gyventojas Lietuvoje mirė nuo kraujotakos sistemos ligų. Įvertinus per didelį Lietuvos gyventojų suvartojamos druskos kiekį jis beveik dvigubai didesnis, nei yra rekomenduojama ir atsižvelgus į itin didelį sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis, galime daryti išvadą, kad Lietuvos gyventojams būtina sumažinti suvartojamos druskos kiekį.