Įkelkite etiketę

Ar įmanoma valgyti sūrį su hipertenzija. Kaip maitintis sergant hipertonija? | tralistas.lt

Skaitykite forume: Dalintis: Padidėjęs kraujospūdis — šių dienų rykštė. Šią diagnozę išgirsta vis jaunesni asmenys. Praėjusiame numeryje priminėme svarbiausius dalykus apie arterinę hipertenziją ir pasakojome, kodėl kraujospūdį būtina kontroliuoti.

Kraujospūdį valdyti įmanoma

Šį kartą — apie pirmąją gydymo priemonę — gyvenimo būdo keitimą. Būtent tai patariama daryti pirmiausia.

ugniažolė nuo hipertenzijos

Nuo jūsų pastangų priklauso viso gydymo sėkmė. Nežinote, ką reikia daryti, kad liga jus apleistų?

Arterinė hipertenzija - Sveikas Žmogus

Skaitykite toliau. Moksliniai tyrimai įrodė, kad pakanka 20 proc. Jei jūsų KMI normalus, stenkitės išlaikyti jį tokį ir toliau, nepaisydami amžiaus.

Ar mėgstame valgyti sūriai? Daugelis atsakytų - ne. Tačiau skaičiai rodo ką kita.

Didinkite fizinį aktyvumą Sėdimas darbas ir nesimankštinimas hipertenzijos riziką padidina 20—50 proc. O reguliarus fizinis aktyvumas sumažina kraujospūdį maždaug 5—10 mmHg. Žinant, kad fizinė veikla padeda koreguoti kūno masę, jos reikšmė dar labiau padidėja.

Kardiologija Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais Arterinis kraujo spaudimas per parą svyruoja — naktį nukrenta, dieną pakyla. Bet kartais jis pakyla ar nukrenta per daug. Dažniau kalbama apie padidėjusio kraujo spaudimo grėsmes ir gydymo būdus. Tačiau ir sumažėjęs arterinis kraujo spaudimas, kitaip — hipotenzija, gali būti pavojingas. Neretai žemas kraujo spaudimas tampa kokios nors ligos pranašu.

Nebūtina lankyti sporto salių, pakaks kasdien ar įmanoma valgyti sūrį su hipertenzija spartesniu žingsniu ar pasivažinėti dviračiu, paplaukioti ar tiesiog pasimankštinti namuose. Pastello, Konektikuto universiteto Sveikatos pagalbos centro direktorė.

Nesimankštinkite per prievartą, jei mankštindamiesi jaučiatės blogai, pradėkite nuo mažesnio krūvio. Vartokite kuo mažiau druskos Idealu, jei suvartosite ne daugiau kaip 1,5 g druskos per dieną.

artišokas nuo hipertenzijos

Nesijaudinkite, druskos organizmas nepritrūks. Būtiną organizmui jos kiekį gausite kartu su kitu maistu, t. Beje, statistiškai apskaičiuota, kad daugiau kaip 70 procentų druskos gauname iš produktų, gaminamų ne namuose. Teigiama, kad, ribojant druskos vartojimą, kraujospūdis sumažėja net iki 20 proc. Net rezistentiškos atsparios gydymui hipertenzijos atveju sistolinis viršutinis kraujospūdis sumažėja maždaug 5—9 mmHg.

įrodyti vaistai nuo hipertenzijos

Šio punkto itin atkakliai turi laikytis vyresnio amžiaus bei sergantys inkstų ligomis žmonės. Vartokite kuo daugiau kalio Ankstesniame punkte teigiama: vartokite mažiau valgomosios druskos. Jeigu natris, kurio yra valgomojoje druskoje, skatina hipertoninės ligos vystymąsi, tai kalis, atvirkščiai — būtinas organizmui. Vasarą, kai prakaituojant netenkama daug druskų, ypač svarbu vartoti daug kalio turinčių maisto produktų.

Šio elemento daug yra šviežiuose abrikosuose, apelsinuose, bananuose, arbūzuose, morkose, kopūstuose, bulvėse, ridikuose ir minėtų daržovių sultyse.

Mitybos rekomendacijos sergantiesiems arterine hipertenzija | Karjera ir sveikata

Valgykite daug vaisių ir daržovių Venkite keptų ir daug sočiųjų riebalų turinčių produktų, pvz. Ar įmanoma valgyti sūrį su hipertenzija, kad vegetarai hipertenzija serga daug rečiau, jiems būdingas ir mažesnis su amžiumi susijęs kraujospūdžio padidėjimas. Priežastis iki galo neaiški, tačiau manoma, kad vegetarai paprastai daugiau juda, gauna pakankamą maistinių skaidulų kiekį, vartoja mažiau alkoholio bei druskos. Nerūkykite Rūkymas skatina kraujagyslių spazmus, širdies susitraukimo dažnis padidėja.

Rūkantys asmenys net du kartus dažniau miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Egzistuoja tiesioginė priklausomybė tarp suvartojamo alkoholio kiekio, kraujospūdžio dydžio ir hipertenzijos dažnio.

Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais

Nuolatinis alkoholio vartojimas blogina vaistų nuo hipertenzijos veikimą, o ilgalaikis gėrimas padidina insulto riziką. Rekomenduojama riboti alkoholio vartojimą bent iki 20—30 ml etanolio ar jo ekvivalentų ml vyno ar ml alaus per dieną vyrams. Tuo tarpu moterims ar mažo svorio asmenims nerekomenduojama išgerti daugiau nei 15 ml etanolio per dieną.

Be to, venkite streso ir pasistenkite visada išsimiegoti. Atsiminkite, kad vaistus nuo spaudimo turi paskirti gydytojas! Vartokite juos taip, kaip liepė gydytojas.

Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija

Neduokite savo vaistų kitiems. Nenutraukite gydymo prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Naminis sūris ir sviestas

Nepradėkite vartoti jokių kitokių vaistų be gydytojo nurodymo. Siųsti draugui:.